Witam,jakoże nadchodzi zima. A ja własnie dostąłem robotę i celem jest DOBREJ - BARDZO DOBREJ jakosci sprzęt do aerobów. kocham je robić ! teraz biegam,więc bede biegał dopóki śnieg mnie nie zawita. a potem przerzucam się na maszynę. i teraz mam 2-3 cele. Rower Spiningowy- profesjonalny a nie jakis magnetyczny syf. [...]
Witajcie, Nie jestem tak aktywnym użytkownikiem jak kiedyś niemniej jednak mam pewne problemy ze stawami. Głównie chodzi o staw kolanowy. Chondromelacja II stopnia, stan przeciążeniowy łękotki oraz jakiś mały "wyciek" zebrał mi się w kolanie. Zazwyczaj lubię robić wszystko na 100%, więc oprócz rehabilitacji i fizjoterapii postanowiłem kupić [...]
Witam. Jest taka sprawa, a tak szczegółowo to chodzi o siłownię której już nie mam ( kolega z bloku obok skasował ). No i chciałem zrobić u siebie w piwnicy siłownie ( ale ) sąsiedzi nie zgodzą się na bank żeby zrobić ją w pralni, wózkarni itp... ewentualnie mogę tam wstawiać ławkę. Piwnice swoją mam troche za wąską i zagraconą i zaraz idę ją [...]
[...] itd,itp)) piątek: 1 trening (typowa motoryka) Więc przechodząc do rzeczy. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi więcej efektów(chodzi mi o poprawienie figury,sprawności oraz coś żeby schudnąć)? Posiadam kreatynę monohydrat 1250 ( dostałem za darmoszke i nie mam co z nią robić.Jak dawkować,i czy [...]
[...] Czy jezeli gra sie w kosza to trzeba grac w niego jak najwiecej czy z umiarem? Czy wisiec na drazku np rano i wieczorem czy w kazdej wolnej chwili Czy da to cos jezeli bede chodzi na basen,jezeli tak to jakim stylem plywac ? I co z podskokami ? czy daja tylko wyskok czy tez rozciagaja ? To samo pytania do zwyklego rozciagania,czy rozciaga tylko [...]
Dobra, temat mylący ale więcej osób wejdzie W każdym razie w skrócie: Podciąganie się z obciążeniem, progresja ciężaru, ból łokci 2 miesiące przerwy (albo i więcej) Próba powrotu - Convict Conditnioning ból łokci Robiłem według programu Convict Conditioning pompki w oparciu o ścianę. Prowadząc łokcie blisko ciała. Łokcie bolały co trening. [...]
Witam was:) Mam 25 lat 180 cm wzrostu 93 kg w wiekszosci prowadziłem siedzacy tryb zycia :) Od tygodnia zacząłem cos tam ćwiczyć bardziej kardio :) Chodzi o zbicie tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji, ale mam na uwadze zwyrodnienie stawu kolanowego. Polecono mi zakup: -monohydrat kreatyny -aminokwasy bcaa -tribulus A wy co byście polecili?? [...]
[...] owy trening AA2 ( http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu ) by poprawić przedewszystkim skoczność. Do tego będę jeszcze uprawiał stretching c2d. I chodzi mi o to, czy warto ćwiczyć nogi na siłowni i przy AA2, czy wystarczy tylko AA2 i chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze na siłę nóg (który trening daje lepsze efekty) [...]
[...] ale ostatnio zauważyłem, że moje nawyki żywieniowe są bardzo złe, co niekorzystnie wpływa na mój rozwój. Zarejestrowałem się na tym forum, ponieważ szukam pomocy. Dokładnie chodzi mi o stworzenie, ułożenie diety żywieniowej, która byłaby dla mnie najbardziej odpowiednia. Ważne jest dla mnie aby dieta była szczegółowa.. oraz zawierała cenne [...]
badz co badz zwiazany z dopingiem, ze wzgledu na ilosci spozywanego jedzenia na cyklu wiec chodzi oto jak sie ma/czuje koncowy odcinek Waszego układu trawiennego przy diecie ~ 4b 4ww 1-2t? w tym problem ze moj nienajlepiej... i szukam przyczyn:/ prosze o potraktowanie postu dosc powaznie(co brzmi nieco archaicznei jak na ten dział ) pozdrawiam
[...] z treningów/subiektywne odczucia - cokolwiek sensownego ( co pomogłoby mi się zdecydować ) dotyczącego wrocławskich klubów, w których można trenować mma. p.s. osobiście zastanawiam się nad: - puncherem ( jeśli kogoś obrażę, to sory, ale słyszałem, że chodzi tam dużo ... marginesu ;) ) - http://www.wroxgym.pl/ - http://boi-team.pl/ - pankration
[...] tak mi sie wydaje.Często na treningach zdażają mi sie kontuzje nadgarstków i stawu skokowego.dodam że używam na treningach sciągaczy na kostki i oczywiscie owijek.Jeżeli chodzi o owijki to staram się owijac najwięcej na nadgarstkach.Trenuje juz od kilku lat i ten problem zaczął się dopiero kilka miesięcy temu.Doczytałem sie na forum że [...]
]Mam wielka prosbe nie ma sie co chwytac za koksy tylko dieta i suplementy!!Prosze rozpisac dla mnie diete ale taka zebym ja w domu bez klopotu mogl realizowac.Mam 18 lat 1.78 wzrostu 72 kg.Chodzi mi zeby dobic masy a zminimalizowac tluszcz??co z slodyczami wolno je jesc !!prosze o fachowa pomooc.Rozpiska neich bedzie tygodniowa na kazdy dzien
Witam ! za miesciac planuje cykl. Juz jeden za mna z monohydratem. Teraz chodzi mi takie cos po glowie. Poniewaz chce zrobic lekka redukcje. i chce zakupic TSE i monohydrat i jablczan. Dawkowanie: DT naczczo 5 g mono po treningu 5 g Jabłczanu 2 po 2 kaps TSE przed posilkiem i przed treningiem DNT naczczo 5 g mono w porze treningowej 5 g [...]
witam prosze o pomoc jesli chodzi o klate i biceps klata wyciskanie na maszynie 7 seri 12 rozpiętki 4 serie po 12 biceps modlitewnik 7 seri 12 podparcie o kolanko 7 seri 12 co o tym sadzicie pozdro barki wyciskanie za pleców 7 sieri 12 podciaganie 4 seire 12 triceps francuskie 7 seri 12 i tzw arnoldki 4 seirie po 10 co o Tym Panowie sadzicie [...]
Witam. Co do piłki nożnej to jak obejrze jeden mecz na rok to jest dobrze Oglądałem mistrzostwa świata (ale nie wiem czy to były ostatnie mistrzostwa) Niemcy vs Brazylia i...przynajmniej wtedy było starcie najlepszej obrony świata (Niemiec) z najlepszym atakiem świata (Brazylią), ale wygrała Brazyli...chyba 2:0 ale nie pamiętam na 100%. Niemcy [...]
[...] pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Brzuszki pełne wiadomo. Wznosy kolan w góre chodzi tu o przyciaganie zgietych nog do klatki piersiowej?? Skretosklony-Brzuszki pelne tyle ze ze skretem raz do jednego kolana raz do drugiego? Wznosy prostych nog-Czyli [...]
[...] Czy sa one konieczne w budowaniu masywnej sylwetki? Zauwazylem, ze takie wlasnie cwiczenia powoduja oslabienie moich wynikow w treningu klatki piersiowej (2 dni przerwy) ( chodzi zapewne o zmeczenie przedniej czesci miesni naramiennych ). Czy w takim przypadku moge zastapic wyciskanie na barki cwiczeniami bocznych i tylnych czesci miesni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja : 60kg wzrost: 176cm Wiek : 13lat Witajcie ! Interesuje mnie redukcja ,a szczególnie redukcja z klatki piersiowej (piersi) nie chodzi mi o suty ,tylko o piersi,kiedyś byłem beczką Ostatnio ćwiczę i zredukowałem trochę ciała, ale chciałbym się pozbyć tych piersi,ponieważ na górnej części klatki piersiowej fajnie wygląda,ale na dole już nie [...]
cze. jest misja. chodzi o to że potrzebny mi jest trening na zwiększenie szybkości kopnięcia i uderzenia ręką bo na siłowni goście mówią że im się ruchy spowolniły i jak walą w gruche to mają gorsze wyniki. Z tego wnisek że jak się na siłce ćwiczy to ma się silniejsze ale wolniejsze ruchy, ale co zrobić żeby były szybsze ??
